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Las 20 Reglas contra la Ansiedad y el Stress

 
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Las 20 Reglas contra la Ansiedad y el Stress
Autor Mensaje
pumukiyaya
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Registrado: 05 Sep 2008
Mensajes: 6086
Ubicación: Las Palmas de Gran Canaria

Sexo:Esta usuaria es una Mujer

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Las 20 Reglas contra la Ansiedad y el Stress

ImageDefinidas por expertos
del Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress.

• UN ALTO EN EL CAMINO: Haga una pausa mínima de 5 a 10 minutos por cada dos horas de trabajo. Repita estas pautas en su vida diaria y analice sus actitudes.

• APRENDA A DECIR NO: Y no por ello se sienta culpable o que está lastimando a alguien. Querer agradar a todo el mundo es un desgaste enorme.

• PLANEE SU DIA: Pero deje un espacio para cualquier imprevisto. Hay imponderantes que no dependen de nosotros.

• UNA TAREA POR VEZ: Por más rapidez mental que tenga, Ud. también se cansa si dispersa su atención en varios temas al mismo tiempo.

• USTED NO ES INDISPENSABLE: Olvídese que Ud. es indispensable en el trabajo, su casa o grupo habitual. Aunque no sea fácil admitirlo, “los cementerios están llenos de gente que se creía indispensable”.

• NO SE RESPONSABILICE POR TODOS: Deje de sentirse responsable por la diversión o el placer de los otros. Cuando está con sus colegas o amigos, no sea el “eterno maestro de ceremonias”.

• DEJESE AYUDAR: Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de reclamársela a las personas adecuadas.

• NO INVENTE PROBLEMAS: Separe los problemas reales de los imaginarios y elimine a estos últimos, porque son una pérdida de tiempo y ocupan un lugar precioso para cosas más importantes.

• DISFRUTE LAS COSAS SIMPLES: Descubra el placer de las cosas cotidianas como comer, dormir y pasear. No espere llegar a la “meta” para disfrutar; comience a disfrutar recorriendo el camino.

• NO “COMPRE” PROBLEMAS AJENOS: Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas. Ante una explosión mantenga la calma. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.

• SU FAMILIA NOS ES USTED: Está junto a Usted, comparte su mundo, pero no es su propia identidad.

• ABANDONE LA RIGIDEZ: Descubra que principios y convicciones inflexibles pueden representar un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.

• CONFIE EN ALGUIEN: Es necesario tener siempre alguien en quien pueda confiar y con la que pueda hablar abiertamente. Guardarse para Ud. sola los problemas no sirve de nada.

• SEPA RETIRARSE A TIEMPO: Conozca el momento acertado para salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido del “timming”.

• NO DE IMPORTANCIA A LAS HABLADURIAS: No quiera saber si hablan mal de Ud., ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablan bien de Ud., pero analizando los elogios con objetividad, sin “creérselo todo”.

• NO COMPITA TODO EL TIEMPO: Competir en momentos de diversión, trabajo y vida entre la pareja, es ideal para quienes quieran fatigarse inútilmente.

• NO SE REPROCHE EL PASADO: Vivir pensando en lo que hubiera podido hacer y no hizo no conduce a nada más que a la pérdida de tiempo. El pasado ya fue. Y sólo desde el presente se puede construir el futuro.

• REALICE ACTIVIDADES PLACENTERAS: Una hora de intenso placer sustituye tres horas de sueño perdido. NO deje pasar una buena oportunidad para pasarlo bien y divertirse.

• APÓYESE EN TRES GRANDES PILARES: Intuición, inocencia y fe. Hay que entender de una vez y para siempre que Ud. es lo que Ud. haga de Ud. mismo.

• ELIMINE DE SU VIDA LOS NÚMEROS QUE NO SON ESENCIALES: Esto incluye edad, peso y altura. Deje a su médico que se preocupe por ellos (para eso le paga).


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Sab Jul 04, 2009 8:11 am Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado MSN Messenger
MAR48
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Registrado: 11 May 2008
Mensajes: 8137
Ubicación: ALCALA DE HENARES - MADRID

Sexo:Esta usuaria es una Mujer

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MADREEEEEEEEE, QUÉ DIFICIL ME LO PONEN


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Sab Jul 04, 2009 11:09 am Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado Enviar email
maria jesus
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Registrado: 14 Abr 2009
Mensajes: 2190
Ubicación: Antequera (Malaga)

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Muy bien, Pumukiyaya!
Gracias por estos consejos, casi todo lo hago al reves.
Besitos.


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Dom Jul 05, 2009 11:49 am Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado
merce
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Registrado: 31 Oct 2007
Mensajes: 2876
Ubicación: SANT CUGAT DEL VALLES (Barna)

Sexo:Esta usuaria es una Mujer

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Grácias Pumuki.

Habrá que intentarlo uno por uno aunque no sea tarea fácil pero todo sea por nuestro bienestar y por los que nos rodean!!!.

Besos


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La vida és lo que te sucede mientras estás haciendo otros planes.
Dom Jul 05, 2009 1:22 pm Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado
angeles
Invitado









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Atención mensaje del sistema: Este usuario ha solicitado la baja de su cuenta y mensajes. Por este motivo el mensaje no se muestra.

Dom Jul 05, 2009 9:38 pm
teresa gracia
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Registrado: 17 Jul 2008
Mensajes: 3388
Ubicación: Valencia

Sexo:Esta usuaria es una Mujer

Mensaje   Responder citando
ME PONDRE A TRABAJAR CON MAS FUERZA EN ESTOS TEMAS,PERO QUE DIFICIL ES...........


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Dios concedeme Serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar.
Dom Jul 05, 2009 9:51 pm Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado MSN Messenger
pumukiyaya
Hiperactivo

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Registrado: 05 Sep 2008
Mensajes: 6086
Ubicación: Las Palmas de Gran Canaria

Sexo:Esta usuaria es una Mujer

Mensaje   Responder citando
LO HE PUESTO PORQUE CUANDO VI ESTE TEMA YO MISMA ME DIJE, "JOOO QUE DIFICIL DE HACER,SI ES QUE YO HAGO EN CASI TODO LO CONTRARIO" Y ME IMAGINE QEU A LA MAYORIA NOS PASARIA IGUAL.
PUES CHIC@S PRO INTENTARLO QUE NO QUEDE,AUNQUE A MI ALGUNOS ME VA A SER IMPOSIBLE DE LLEVAR.POR AHORA...


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Lun Jul 06, 2009 8:19 am Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado MSN Messenger
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