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NUTRICIÓN EN EK SFC Y EN SQM

 
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NUTRICIÓN EN EK SFC Y EN SQM
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Lidia
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Registrado: 15 May 2008
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lO EXPONGO AQUÍ, PORQUE HE PODIDO OBSERVAR, Y CADA VEZ MAS, QUE HAY ALIMENTOS QUE ME HACEN ESTAR PEOR DESPUÉS DE HABERLOS COMIDO, MOLETSIAS DIGESTIVAS, MAS CANSANCIO, Y LA DIETA ES UN FACTOR MUY IMPORTANTE PARA TODO EL MUNDO, Y ESPCIALMENTE PARA NOSOTROS
La alimentación es el combustible del cuerpo, pero los pacientes con SFC y fibromialgia se enfrentan con varios retos para conseguir alimentarse bien. Además, algunos pacientes son sensibles a varias sustancias. Este artículo aborda ambos temas.

Primero, la mayoría de los pacientes con SF y con FM experimentan una intolerancia al alcohol y muchos son sensibles a otras sustancias, incluyendo: cafeína y otros estimulantes; edulcorantes como azúcar, jarabe de maíz, fructosa, aspartamo y sacarina; aditivos como el Glutamato Monosódico, conservantes, colorantes y saborizantes artificiales; y el tabaco. Baja u eliminar estas sustancias puede reducir los síntomas y los cambios de ánimo y también mejorar el sueño.

Segundo, debido a las limitaciones de energía, la falta de apetito o la gravedad de los síntomas, algunos pacientes tienen dificultades para pasar suficiente tiempo en la preparación de buenas comidas. Algunas posibles soluciones incluyen:

-Conseguir ayuda para preparar las comidas: Pide a familiares que compartan o se hagan cargo de la responsabilidad de la preparación de los alimentos o comparte su preparación con amigos.

-Preparar las comidas de antemano: Cuando te encuentras mejor, cocinar cantidades más grandes para varios días o para congelar.

-Utilizar alimentos congelados: Disponemos ahora de muchos alimentos nutritivos de forma congelada.

-Comprar online o por teléfono: Remplazar las visitas a la tienda de alimentación por pedidos que se sirvan a tu domicilio.

-Sé amable con tu cuerpo en la cocina: Prepara los alimentos respectando las necesidades de tu cuerpo, como descansar regularmente, utilizar un taburete, limitar los movimientos repetitivos, cuidar tu postura y evitar los platos que necesitan una preparación larga.

Tercero, más o menos un tercio de los pacientes con SFC o fibromialgia experimentan sensibilidades o alergias alimentarias o tienen dificultades para absorber nutrientes. Las reacciones negativas incluyen síntomas gastrointestinales como acidez estomacal, gases, nausea, diarrea/estreñimiento, y también otros síntomas como dolor de cabeza, dolor, muscular, cambios del pulso y fatiga.

Desafortunadamente no hay un grupo común de alimentos a los que son sensibles los pacientes susceptibles con SFC y FM. Una persona puede responder mal a los lácteos, mientras que otra tiene que evitar el trigo. Algunas fuentes comunes de alergia alimentaria incluyen los productos lácteos, huevos, soja, trigo o maíz. Otras fuentes incluyen: tomates, patatas y otros miembros de la familia de las Solanacea; frutas; alimentos con muchas especies; vegetales que producen gases, vegetales como cebollas, col y brócoli; alimentos crudos; y nueces.

Hay dos grandes tratamientos para las sensibilidades y las alergias alimentarias: evitar y la dieta de la rotación.

El primero paso en ambos tratamientos es el mismo: identificar los alimentos que desencadenan reacciones alérgicas. Para hacer esto tienes que hacer una lista de los alimentos y las bebidas que crees que te pueden causar problemas, eliminarlos de tu dieta, y luego reintroducirlos uno tras otro. Ya que puede que las reacciones tarden entre uno y varios días en desarrollarse, tienes que anotar los alimentos que ingieres y los síntomas que experimentas durante periodos de varios días.

Si hay alimentos que producen fuertes reacciones como diarrea, nausea, dolor de cabeza o escalofríos, probablemente los tendrás que eliminar por completo de tu dieta. A menudo, la simple eliminación de unos pocos alimentos puede mejorar drásticamente tus síntomas. Como alternativa es posible que notes que eres capaz de tolerar un alimento si solamente lo comes ocasionalmente. esto se suele llamar la dieta de rotación. Después de comer un alimento, esperas un periodo de 4 a 7 días antes de volver a ingerirlo.

Tal como con tanto que concierne el SFC y la FM, las reacciones a los alimentos son muy individuales, por esto hay que individualizar el abordaje alimentario. No existe una "dieta para el SFC" o "dieta para la fibromialgia" estándar. A continuación encontrarás unos consejos generales.

-Experimentar: más o menos 2 tercios de los pacientes con SFC y FM no tienen alergias alimentarias y les basta concentrarse en alimentarse de forma equilibrada y evitar sustancias como el alcohol y el tabaco. Los demás tendrán que averiguar las sustancias que causan sus síntomas. Ya que las reacciones alimentarias varían de una persona a la otra, las personas en este tercio tendrán que experimentar para determinar los alimentos que tendrán que reducir u eliminar de su dieta.

-Escucha tu cuerpo: Si un alimento o sustancia hace que te sientas peor, no lo comas. Las sensibilidades varían tremendamente; es posible que no toleres "alimentos buenos" como ciertas frutas y vegetales.

-Come sensato: Hasta donde te permiten tus sensibilidades, procura tomar una dieta equilibrada. Es más peligroso probar las dietas de moda que llevar una dieta estándar generalmente recomendada para todos los adultos, una que incluye una variedad de alimentos de diferentes grupos de alimentos, concentrándote en frutas, vegetales, granos enteros y moderada en grasa.

-Evitar ciertos alimentos y sustancias: Casi todos los pacientes con SFC y FM tienen intolerancia al alcohol y a estimulantes como la cafeína del café y del té. Muchos son sensibles a los edulcorantes y los aditivos alimentarios. Eliminar o reducir estos productos es sensato para la mayoría de los pacientes.

-Considerar otras causas de los problemas alimentarios: Muchos pacientes con SFC y FM también sufren del síndrome del colon irritable (SCI) o de infecciones de hongos como cándida. Ten en cuenta que algunas o todas tus sensibilidades alimentarias pueden ser causadas por estas otras enfermedades.

Sensibilidad Química

Los pacientes con SFC y FM también experimentan a menudo reacciones alérgicas a otras sustancias aparte los alimentos. El rango de reacciones varía mucho entre los pacientes, desde molestias leves a amenazas serias. Los que están en el lado grave del espectro pueden estar confinados en casa.

Son habituales las sensibilidades a hongos, ácaros y hierbas. Los pacientes también reaccionan a los perfumes, productos perfumados, humo de cigarrillos, productos químicos para la casa, gases emanados por los vehículos, pegamentos, tintes y tinta.

Los síntomas incluyen dolor de cabeza, mareo, desmayo y nausea. (Ya que muchos pacientes con químicamente sensibles, la mayoría de asociaciones de SFC y FM piden que la gente acuda "libre de fragrancias.")

La estrategia de manejo más útil es la evitación, que incluye eliminar sustancias que molestan del domicilio y limitar la exposición a ellas cuando se sale de casa. Si piensas que es posible que sea químicamente sensible, comprueba los productos en tu cocina, cuarto de baño, cuarto de lavado, como productos de limpieza, jabones, detergentes, pesticidas y productos de aseo personal, como desodorantes, champús, pasta de dientes, lociones y perfumes.

Para leer más, mirar los Capítulos 8 y 9 en el libro de Erica Verrillo y Lauren Gellman ” Chronic Fatigue Syndrome: A Treatment Guide y la discusión sobre diseñar un entorno sano en el libro de Fred Friedberg “Coping with Chronic Fatigue Syndrome”.

Acceso a el articulo original Nutrition and Chemical Sensitivity
MAS DOLOR, ETC.


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No hay nada imposible, porque los sueños de ayer son las esperanzas de hoy y pueden convertirse en realidad mañana.
Mie Mar 24, 2010 11:53 am Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado Enviar email
IRATI
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Me parece súper dífícil controlar éste tema,precisamente porque no tenemos energía para tanta exigencia.
Lidia si tú has reconocido algún alimento que te modifique el estado,dínoslo aunque quizás en otros no tenga el mismo efecto.

Yo si tengo claro que no tolero las bebidas alcohólicas blancas:champán,vino blanco.
El tinto he comprobado que no me hace daño, a ver ¡¡uno¡¡,tampoco me sienta mal el vermout rojo.
Otra cosa que me sienta fatal es la lechuga(que me encanta),ahora tomo escarola.La cebolla cruda tampoco me sienta bién.


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A veces en la vida hay que saber luchar no sólo sin miedo, sino también sin esperanza.
Sandro Pertini
Mie Mar 24, 2010 7:25 pm Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado
Lidia
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PUÉS SI QUE LO ES COMPLICADO, PERO CON EL TIEMPO SI QUE HE IDO COMPROBANDO COSAS QUE NO ME SIENTAN BIEN, Y DE ALGUNAS HE HABLADO CON EL MÉDICO, Y ME LO HA EXPLICADO EL PORQUÉ. COSAS QUE ANTES TOLERABA SIN MÁS, AHORA NO....
EJEMPLO, LA LECHE, ME DA MAS DESCOMPOSICIÓN DE LA QUE TENGO NORMALMENTE Y NAÚSEAS (INTOLERANCIA A LA LACTOSA)
HIDRATOS DE CARBONO ( LA PASTA ), MALA DIGESTIÓN Y MUCHAS FLAUTULENCIAS,MAS CANSANCIO .... ME DIJO EL MÉDICO QUE EL S. DEL COLÓN IRRITABLE, HACE QUE NOS PRODUZCA MAS GASES, COMER MUY POQUITA Y AÚN MEJOR SIN NINGÚN TIPO DE SALSA (ACEITE CRUDO DE OLIVA)
EL ALCOHOL (TOLERO MEJOR LA CERVEZA SIN ALCOHOL), ALGUNA CON ALCOHOL
VINOS, CAVA, DOLOR DE CABEZA, MAS CANSANCIO ....DESCOMPOSICIÓN Y MANCHAS EN LA PIEL SOBRETODO EN LA CARA
lOS FRITOS (ALGUNA VEZ COMO) PERO NORMALMENTE NO ME SIENTAN MUY BIEN.
EMBUTIDOS, SÓLO JAMÓN DULCE Y LO MÁS NATURAL POSIBLE (SIN ADITIVOS, JAMÓN JABUGUITO, SÍ, PERO CONTADAS OCASIONES.
CHORIZO, SALCHICHÓN, FUET, SOBRASADA, GRASAS, TOCINO, PANCETA ( PICORES EN LA CARA Y DEDOS, MANCHAS COMO PICADITAS.
EL CLORO (CADA VEZ MAS PROBLEMAS EN LA PIEL)
TABACO (AHORA SOLO PUEDO FUMAR NATURAL 100% SIN ADITIVOS Y POCO) Y HACIÉNDOMELOS YO, CON PAPEL DE ARROZ...( ÉSTO HA IDO A MAS CADA VEZ )CÓMO MUCHO TOLERO UNOS 5 Ó 6, POR LA NICOTINA (MONO) REACCIONES, MAS ALERGIAS EN LA PIEL, AHOGO (ÉSTO CON LOS PAQUETES Y EL TABACO CON ADITIVOS) SINO ES NATURAL 100% NO PUEDO.

SALSAS (SÓLO TOMATE NATURAL HECHO POR MÍ) LATAS Y BOTES, CADA VEZ MENOS
AAA Y LAS ENSALADAS, VAMOS TODO LO CRUDO SOBRETODO LA LECHUGA Y LA CEBOLLA (COMO EL CULO), ESO ME DA MALAS DIGESTIONES.
PRODUCTOS DE LIMPIEZA ( YA ESTOY DESCARTANDO MUCHOS), ALERGIA, AHOGOS Y MUCHO DOLOR DE CABEZA, CALAMBRES
DE MOMENTO (TOALITAS DEL MERCADONA) PARA LA COCINA, MUEBLES Y BAÑO, LO DEMÁS YA VOY COMPROBANDO POCO A POCO, CUÁLES ME PRODUCEN MAS SENSIBILIDAD.
OLOR A GASOLINA ( FUERTE DOLOR DE CABEZA Y VÓMITOS , PERO ADEMÁS RÁPIDO)

EN RESUMIDAS CUENTAS UNA CAQUITA PODRIDA, CADA VEZ MAS, ÉSTO ES LO QUE HE IDO APRECIANDO Y CONSULTÁNDOSELO AL ESPECIALISTA, POR LA CALLE O VOY VISITANDO BARES, SI ME DA TIEMPO, O HE DE LLEVAR OBTURADORES (INCÓMODO), ÉSTO HA IDO A MAS, EN ESTE AÑO


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Jue Mar 25, 2010 1:18 pm Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado Enviar email
IRATI
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Pues mi intestino todo lo contrario.Mis digestiones son lentísimas con profusión de flatulencias. Voy a comprobar lo de la pasta,aunque la verdad es que últimamente no como por la dieta.
La leche tomo la "morada" sin lactosa.No tomo ningún frito,todo sin grasa y en las verduras aceite crudo por encima.

Se me había olvidado,me intoxica la inhalación de lejía,aunque la uso de vez en cuando pero me tengo que proteger.El otro día no me di cuenta,limpié a fondo los baños porque me encontaba bastante bién y pasé una tarde horrible con naúseas y con el olor de la lejia en la pituitaria.La pintura también me produce ese efecto.

Voy a hacer la dieta que os he dejado en cafetería.Lo de los frutos secos me vendrá muy bién de momento.Todo sea que desarrolle una alergia a ellos,cosa que suele aparecer a mediana edad.

L@s que hayáis notado alguna intolerancia lo podiáis exponer,así iríamos haciendo un particular estudio en el foro que nos podría ayudar,ya que las listas que conocemos son sumamente amplias,pero si aquí vemos que coincidimos en alguna intolerancia un@s cuant@s podíamos tratar de erradicarla de nuestra vida a ver si notamos algún cambio.Sobre todo me parece super importante descartar algún alimento o hábito que aumente ó haga descender nuestra fatiga.


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Sandro Pertini
Jue Mar 25, 2010 4:48 pm Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado
Lidia
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La legía también es insoportable, el ahogo y todo lo que viene después, se tolera mas la que lleva algo de detergente, de todas formas, ahora habrá que ir comprobando, lo que nos provoca más o menos. De todas formas mis digestiones de toda la vida me han sido muy lentas, y siempre iba muy estreñida, hace ya años, ahora cuándo voy es ...bueno sin entrar en detalles, se lo expliqué al dr. Fernándes Solá, porque el tramadol, ya sabes tú que lo que hace es no poder ir al lavabo, me dijo que con la cantidad que tomaba, era rarísimo que fuera de esa forma, a no ser que se padezca el Síndrome del intestino irritable, osea que si no fuese por los opiáceos, ya te digo Dodot dodot.... Ayer comí un poco de pasta, con aceite crudo, y orégano, pués no veas la tarde que pasé de ventosidades, con lo que me gusta ¡¡¡¡¡, pero ya sé lo que hay
Otra cosa, me dijo el médico, que cuando comiese legumbres, poca cantidad hervida y un poco de comino, para digerirlas mejor.
Los frutos secos son muy calóricos, pero muy buenos, sobretodo las nueces, tampoco hacen falta muchas con 2 ó 3 diarias, me dijo el médico, pero es que no hay manera, hay temporadas que me acuerdo y otras que no, de momento a los frutos secos no he desarrollado ningún tipo de intolerancia, en cambio Jairo se pone malísimo, bueno se hincha como un monstruo sobretodo con las macadamias, y ahora también con los cacaos, qué cosas.
Déborah es alérgica a la sepia, al kiwi, y ahora a los fresones, pero acostumbran a comer bastante sano ellos.
Sería bueno lo que has dicho, que cada uno comentase si nota algún alimento que le siente mal, o se sienta más cansado después de haberlo comido.
Me he acostumbrado a la soja para el café, y me sienta bien normalmente, y sino, no es por la soja, es por ell café, cuando lo tomo fuera con leche, cada vez me sienta peor.
Contar los demás, a ver que sacamos en claro de todo ésto


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Jue Mar 25, 2010 8:27 pm Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado Enviar email
IRATI
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Registrado: 29 Oct 2007
Mensajes: 5124
Ubicación: BILBAO (Bizkaia)

Sexo:Esta usuaria es una Mujer

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Para cocer las legumbres,desecha el agua del remojo y ponlas con agua nueva fria.Yo lo noto.


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A veces en la vida hay que saber luchar no sólo sin miedo, sino también sin esperanza.
Sandro Pertini
Vie Mar 26, 2010 9:33 pm Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado
MAR48
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Registrado: 11 May 2008
Mensajes: 8137
Ubicación: ALCALA DE HENARES - MADRID

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VOY A HACER RECOPILACIÓN DE COSAS QUE ME SIENTAN O HAN SENTADO MAL.

IRÉ APUNTÁNDOLO Y CUANDO LO TENGA LO MANDO.

DESDE LUEGO EL CAFÉ Y EL ALCOHOL, SOBRE TODO EL DULCE, QUE ENCIMA ES EL QUE MÁS ME GUSTA, SIEMPRE ME HAN SENTADO FATAL.

LOS OLORES DE LAS GASOLINA O EL GASOIL ME PONEN ENFERMA, PERO LITERALMENTE...Y LOS PERFUMES NO LOS HE SOPORTADO NUNCA.


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Sab Mar 27, 2010 12:02 am Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado Enviar email
pumukiyaya
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Mensajes: 6086
Ubicación: Las Palmas de Gran Canaria

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Pues a mi lo que son lentejas,judias,y demas famili pues como que me sientan muy mal, con lo que me gustan las lentejas y ni tocarlas,me dejan el estomago muy mal y la cabeza se me va a estallar deldolor que se me mete...

Con la leche hace ya tiempo que tengo que ir con cuidado,con la que no tiene lactosa no tengo este problema...

El alcohol prohibido,me sienta muy mal,y eso que a mi siempre me ha gustado tomarme algun qeu otro cubata o una cervecita pero ahora mi una gota...

Lo de la gasolina llevo un tiempo que no lo soporto,me da como fatiga una cosa bien rara que se me mete en la cabeza, no se como explicarlo... y eso que a mi el olor a gasolina me encantaaaa, de verdad,cuando iba a ponerle gasolina al cohce o mi marido a la moto,sobre todo de novios,no me separaba del deposito,es que me gustaba pero ahora como que no...

Los olores de cualquier tipo todos,hasta el de colonia de nene,me ponen mala,con mareos,fatigas,... es horrible...

Los productos de limpieza esto esta prohibido en casa, algun que otro liquido del piso,algun que otro quita grasa,pero si lo uso yo,tengo que salir por patas cuadno lo eche...,la lejia prohibida, para el baño suelo usar los polvos esos de ajax de toda la vida,eso si tambien teniendo cuidado...

Para limpiar muebles,aguita sola.Para azulejos y cristales agua y un poquito de vinagre...

Nada de ambientadores,ni de mata insectos con olor...

En fin,que ultimamente me estoy volviendo muy fisna con los olores...

Aunque tambien es verdad que en casa desde que era pequeña se ha tenido que tener cuidado con los productos de olores fuertes,por el tema de las alergias y el asma,y ahora con otra alergica mas en casa pues con mas motivo...

Voy a tomar en cuenta esto de los alimentos y los voy a ir anotando a ver si entre todos nos echamos un cabo...
Hay una cosa que he notado que cuando estoy con un brote no puedo ni hacer de comer,el olor a comida me deja mala,pero mala mala... con la sensacion de que voy a perder el conocimiento,cosa bien rara pero si me esta pasando cada vez con mas frecuencia...


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<img alt="http://www.yaves.es" src="http://www.yaves.es/letrasbrillantes/tipos/15/y.gif"><img alt="http://www.yaves.es" src="http://www.yaves.es/letrasbrillantes/tipos/15/a.gif"><img alt="http://www.yaves.es" src="http://www.yaves.es/letrasbrillantes/tipos/15/y.gif"><img alt="http://www.yaves.es" src="http://www.yaves.es/letrasbrillantes/tipos/15/a.gif">
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